http://www.dbsun.com/ zh-cn PBlog2 v2.4 http://www.dbsun.com/images/logos.gif http://www.dbsun.com/ 紫气东来 http://www.dbsun.com/default.asp?id=166 dbmaster@163.com(zilong) Fri,30 Jan 2009 11:31:17 +0800 http://www.dbsun.com/default.asp?id=166 陈式太极拳竞赛套路---- 56式陈式太极 


第一段 
一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 
二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5、举拳提膝 6、震脚砸拳 
三、揽扎衣 1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦脚合臂 4、马步立掌 
四、右六封四闭 1、转体旋腕 2、下捋棚举 3、棚刁上托 4、虚步双按 
五、左单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌 
六、搬拦捶 1、转体变拳 2、转体横击 3、划弧翻拳 4、转体横击 
七、护心捶 1、转体栽拳 2、跃转抡击 3、马步合臂 
八、白鹤亮翅 1、擦脚插掌 2、收脚分掌 
九、斜行拗步 1、转体绕臂 2、踏脚擦步 3、左转提勾 4、提膝推按 
十、提收 1、扣脚合手 2、收脚收手 3、提膝推按 
十一、前趟 1、擦步右捋 2、转身旋掌 3、马步分掌 
十二、右掩手肱捶 1、提膝刁收 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳 
十三、披身捶 1、转身撩拳 2、外旋举拳 
十四、背折靠 
十五、青龙出水 1、转提绕臂 2、转提旋臂 3、撩弹收拳 4、马步发拳 
十六、斩手 1、摆脚翻掌 2、震脚切掌 
十七、劈架子 
十八、翻花舞袖 
十九、左掩手肱捶 1、擦脚合臂 2、转身旋臂 3、弓步发拳 
二十、左六封四闭 1、下捋棚举 2、虚步刁托 3、擦脚翻掌 4、虚步双按 
二十一、右单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌 
第二段 
二十二、云手（向右）1收脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌 5、旋掌平摆 6、提膝横击 
二十三、云手（向左）1、踏脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌 
二十四、高探马 1、转提旋掌 2、马步分掌 3、转身推掌 
二十五、右连珠炮 1、转身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推 
二十六、左连珠炮 1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推 
二十七、闪通背 1、屈膝分掌 2、弓步穿掌 3、拧腰旋掌 4、转身推劈 
第三段 
二十八、指裆捶 1、转身旋掌 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳 
二十九、白猿献果 1、转提左捋 2、转提棚臂 3、提膝出拳 
三十、 双推手 1、落脚旋掌 2、虚步双推 
三十一、中盘 1、转身挫掌 2、翻转挫掌 3、翻转挫掌 4、转身穿掌 5、绕臂擦掌 6、马步提手 
三十二、前招 
三十三、后招 
三十四、右野马分鬃 1、转提绕臂 2、提膝绕臂 3、马步穿掌 
三十五、左野马分鬃 1、提膝旋掌 2、马步穿掌 
三十六、摆莲跌叉 1、转身旋掌 2、转身捋按 3、收脚摆掌 4、独立摆脚 5、震脚跌叉 
三十七、左右金鸡独立 1、提膝穿掌 2、落脚踏按 3、擦脚摆掌 4、收脚收掌 5、提膝穿掌 
第四段 
三十八、倒卷肱 1、马步展臂 2、退步推掌 3、退步推掌 
三十九、退步压肘 1、转身旋掌 2、转体摆掌 3、退步横击 
四十、 擦脚 1、转身右捋 2、歇步叠臂 3、分脚拍掌 
四十一、蹬一根 1、转身叠腕 2、撩拳揣脚 
四十二、海底翻花 1、屈膝旋臂 2、提膝翻臂 
四十三、击地捶 1、落脚落拳 2、提脚举拳 3、弓步举拳 
四十四、翻身二起 1、翻转举拳 2、腾起拍脚 
四十五、双震脚 1、落脚分展 2、屈蹲按掌 3、落踏按掌 
四十六、蹬脚 
四十七、玉女穿梭 1、落脚穿掌 2、腾插架推 
四十八、顺鸾肘 1、擦脚合臂 2、马步顶肘 
四十九、裹鞭炮 1、跳转绕臂 2、马步分击 
五十、 雀地龙 
五十一、上步七星 1、弓步穿拳 2、虚步架拳 3、旋腕外撑 4、变拳翻转 
五十二、退步跨虎 1、撤步分掌 2、丁步举掌 
五十三、转身摆莲 1、转身旋掌 2、提膝分掌 3、落脚摆掌 4、独立拍脚 
五十四、当头炮 1、落脚推掌 2、转身收拳 3、转体棚击 
五十五、左金刚捣碓 1、变掌平捋 2、虚步撩掌 3、震脚砸拳 
五十六、收式 
]]> http://www.dbsun.com/default.asp?id=165 dbmaster@163.com(zilong) Fri,30 Jan 2009 11:25:12 +0800 http://www.dbsun.com/default.asp?id=165
心意混元48式太極拳以“先求無極，後成太極”為基本的指導思想，以移轉抽纏為基本的運動方式，以連綿不斷的混元太極圈為基本的動作形式，以培養浩然正氣和太極內勁、內功為重點內容，以“內外雙修、陰陽中和”的拳術真諦為終極目標，將練養結合的太極內功修煉法和套封插逼、截打擒拿的太極散手技擊法融為一體，以簡潔洗煉、活潑清新的格調和自然流暢、瀟灑飄逸的表現形式展示出心意混元太極拳法的豐富內容及深邃內涵。該套路更加突出和加強了螺旋纏絲勁和混元護體功的修煉和運用，要求意(心)、氣、精(勁)、神、形、力六大要素內外合一，混元真氣內循經絡、外走螺旋、節節貫串、遍達周身，使全身經絡和血脈運行得更加暢通，起到增強內氣和提高技擊效能的作用。

整個套路由簡至繁，由易入難，完整連貫，一氣呵成。演練時高潮迭起，意趣環生，緩急相隨，節奏鮮明；慢則松靜圓順，如行雲之綿綿相依，似流水之滔滔相連；快則冷脆彈抖，如大海之波濤翻滾，似漩渦之湍流急轉。練後倍感精神煥發、勁力充沛，能使人真切地體驗到“易得內氣，易增內功”的神奇效力。該套路早已被正式列為國際太極拳比賽的規定套路，深受海內外廣大太極拳愛好者的喜愛，日益普及。

 1、太極起式；2、金剛搗碓；3、懶紮衣；4、六封四閉；

5、單鞭；6、白鶴亮翅；7、斜行拗步；8、提收；

9、前膛拗步；10、掩手肱捶； 11、披身捶；12、背折靠；

13、青龍出水； 14、雙推手；15、三換掌；16、肘底捶；

17、倒卷肱； 18、退步壓肘；19、中盤；20、閃通背；

21、擊地捶；22、翻身二起腳；23、獸頭式；24、旋風腳；

25、右蹬腳；26、小擒打；27、抱頭推山；28、前後招；

29、雙震腳；30、玉女穿梭；31、穿心肘；32、擺腳跌叉；

33、金雞獨立；34、十字擺蓮；35、指襠捶；36、野馬分鬃；

37、運手；38、高探馬；39、左右擦腳；40、左蹬腳；

41、連珠炮；42、白猿獻果；43、雀地龍；44、上步七星；

45、退步跨虎；46、煞腰壓肘；47、當頭炮；48、收式。
 
]]> http://www.dbsun.com/default.asp?id=164 dbmaster@163.com(zilong) Fri,30 Jan 2009 11:12:56 +0800 http://www.dbsun.com/default.asp?id=164 1.无极起式                 13.青龙出水
2.金刚捣碓                 14.双推手
3.懒扎衣                   15.三换掌
4.六封四闭                 16.倒卷肱
5.单鞭                     17.退步压肘
6.白鹤亮翅                 18.中盘
7.斜行                     19.闪通背
8.提收                     20.击地捶
9.前蹚拗步                 21.平心捶
10.掩手肱捶                22.煞腰压肘
11.披身捶                  23.当头炮
12.背折靠                  24.收式
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